如何根据您的身高选择合适的自行车尺寸

大家好，今天给各位分享如何根据您的身高选择合适的自行车尺寸的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1测量跨度高度

脚上穿袜子，双脚分开2英寸站立，在胯下握住木工三角架或扫帚柄，测量地面与水平仪顶部之间的垂直距离（见图）。您还可以将一本厚书靠在墙上，以保持水平并靠在您的胯部。如果您在墙上的三角板或书本顶部画一个标记，则只需测量该标记与地面之间的距离即可。

2测量跨高加躯干长（译者注：肩高）

找到胸骨顶部的U 形凹陷处，水平握住一支铅笔。用铅笔在墙上标记胸骨顶部的凹陷处，并测量标记到地板的距离。

3.测量臂长

将手臂向两侧伸展，保持肘部伸直，呈45 度角。测量从小指一侧的肩峰关节到腕关节的距离。

4.确定框架尺寸

站立高度减去27.5~32cm即可得到合适的镜框尺寸。该尺寸是从五通中心沿立管测量到水平顶管顶部的距离（也称为立管长度）。带有倾斜顶管的压缩车架的立管稍短，必须参考有效顶管长度。从头管顶部中心，将一条假想的水平线延伸回座管或座管（见图）并进行标记。测量底部支架中心到标记的距离。该值应比臀长小27.5 至32 厘米。

另外，如果五通距离地面的高度超过27厘米，多余的五通高度将从座管的长度中减去。

一般来说，较小的骑手可以将臀长减去27.5厘米，而较高的骑手可以减去32厘米。由于公路自行车的平均车架高度为26.5 厘米，减去任何小于27.5 厘米的值可能会导致水平上管自行车的间隙小于2.5 厘米。但这里有相当大的范围。上管长度比车架尺寸更重要。如果肩高和臂长较短，只要能将车把调节到理想高度，就可以使用上管较短的小车架来达到合适的前伸量。

对于较小的骑手，你的臀部高度可以降低2.54厘米，或者你可以选择650C（26英寸）甚至24英寸轮径的自行车来代替700C自行车。

注意：跨界车架（例如“女式自行车车架”、“男女通用自行车车架”或“女士自行车车架”）的顶管相对较低，从头管向后向下延伸至中轴附近，因此座管长度与前伸量关系不大，只需考虑车把前伸量和下落量。

5.车架上管长度

肩高（步骤2）减去臀长（步骤1）就是躯干长度。躯干长度加上臂长（步骤3）之和，乘以0.47~0.5就是理想的车架上管长度。休闲骑行可以用0.47；对于比赛骑行，可以使用0.5。对于休闲和比赛之间的骑行，调整两个数字中间的值。有效上管长度是从立管中心到头管中心水平测量的（见图）。

如果您使用平车把（类似于山地车车把），请将参数调整为0.49~0.5。

注：压缩车架的有效顶管长度小于沿顶管测量的长度。

6. 确定阀杆长度

将躯干长度加上臂长之和乘以0.09~0.11即可得到推荐的把立长度。同上，休闲骑行可以用0.09左右，竞技骑行可以用0.11左右。该产品为近似值。要确定把立的长度，你还是需要坐在自行车上，根据感觉进行调整（见图）。

7. 确定曲柄臂长度

大多数公路自行车曲柄都是2.5 毫米单位（见图），尺寸在165 毫米到180 毫米之间（尽管167.5 毫米通常很难找到）。只有高端曲柄才会大于170 毫米。 Zinn Cycles 提供185 至220 毫米和130 至160 毫米的曲柄。

对于理想曲柄长度是多少，目前还没有达成普遍共识。本书提供了一些简单的选择。如果步骤4中确定车架尺寸小于45厘米，则使用165毫米曲柄；如果车架尺寸在46 至49 厘米之间，请使用167.5 毫米曲柄；如果车架尺寸在50 至53 厘米之间，请使用170 毫米曲柄；对于尺寸为54 至57 厘米的框架，请使用172.5 毫米曲柄；对于框架尺寸58 至61 厘米，请使用175 毫米曲柄；对于尺寸为61 至64 厘米的框架，请使用177.5 毫米曲柄；对于65 厘米或更大的框架尺寸，请使用180 毫米或更长的曲柄。如果您参加计时赛、铁人三项赛或爬山赛，请考虑比上述长度长2.5 毫米。

另一种选择曲柄的方法是根据你的腿或大腿的长度来换算，比如臀高乘以0.21~0.216。我认为这种方法在提高踩踏效率方面比制造商和曲柄制造商几乎一刀切的规格更有效。然而，需要注意的是，对于腿极短的人和腿极长的人来说，通过这些公式计算出的曲柄长度可能会更短或更长。可能有较高的骑手想要使用长于175 毫米或180 毫米的曲柄，或者较矮的骑手想要使用短于165 毫米或170 毫米的曲柄。

8. 确定车把宽度和高度

公路车把由肩宽决定。肩宽是指两块肱骨之间的距离。公路车把应与肩同宽或稍宽。您可以将车把的前部靠在肩膀上，看看两侧是否与肱骨顶部的中心相交，或者它们是否与手臂外侧稍微重叠。车把稍宽，手臂直接支撑肩膀，可以打开胸部促进呼吸。

对于身材娇小的骑手，车把落差应该较小。对于较高的骑手来说，车把的落差会更大。现代车把的落差更小，并且朝向车把弯曲处的距离更短。